dieta do

1. WIEK:28 2. WAGA:96 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:4000 kcal -białko:200 -węglowodany:500 -tłuszcz:133 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-24 PROP 100mg e2d+HACG 500ui x1 w tygodniu. Cypio 24-28 200mg x2 w tygodniu (aktualny) 8. TRENING:Push/Pull/Legs/Push/Pull 9. CEL [...]

Sorry ze tak pozno Dieta wyglada ok, czas aerobow zwieksz do 30-40 minut. Co do cyklu to moge Ci zaproponowac dwa srodki testosteron i stanazolol. Nie wiem jakie masz dojscie do saa jesli z apteki to proponuje testosteron prolongatum.Winstrolu nie dostaniesz w aptece wiec pozostaje Ci dil. Cykl: 1-8 prolo 200-300 mg co 5 dni 7-10 wino 50 mg co 2 [...]

[...] w zakresie 10-12(ok 3 powtórzenia miałem w zapasie), nie biorę żadnych supli. Może jakieś doradzicie? Ogólnie moim celem jest dobicie do 80 kg i redukcja od czerwca. Moja dieta: I posiłek: 100g kaszy gryczanej + 150g sera chudego + łyżka stołowa oliwy z oliwek II posiłek 100g kaszy gryczanej + 100 g wołowiny + papryka + łyżka oliwy z oliwek [...]

25 % bf napewno nie masz... powiem więcej masz go 10% mniej na oko... a to jak na kobietę, cholernie mało. Wiesz czym jest zdrowa zbilansowana dieta? wiesz skąd czerpać biała z posiłków? Zadbaj tylko o to by kazdy posiłek był bogaty w białka, bądź aktywna fizycznie a z tygodnia na tydzień będziesz widziała poprawę. Pamiętaj to co na telarzu to [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 60 3. WZROST: 159 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 85 -udo: 59 -talia: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 120-130g -węglowodany: 250-270g -tłuszcz: 60-65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split (pon- klatka +biceps, wtorek-nogi, czwartek-barki+tricpes, piatek-plecy) do tego jestem [...]

opcja pierwsza lepsza ^^ ale jak dieta kuleje i jak sam określiłęś ,,że do suplementów ułożyłeś dietke'' co powinno być na odwrót daleko nie zajedziesz 1.Micha 2.Trening 3.Suplementy i odżywki ,pamietaj białko albo gainer które kupisz zależy od braków w Twojej diecie ...

Jesli o to chodzi: :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: pytanie do Was:) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: hantelki, drążek, być może coś dokupię Dieta: jw., już dziś zacząłem porządną, wartościową kolacją :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] ciężej co sprzyja wzrostowi masy.. Poza tym kreatyna zwiększa syntezę białek co również w oczywisty sposób ma wpływ na budowę masy mięśniowej.. Dlatego tak wazna jest wtedy dieta i regeneracja, organizm pracuje na dużo wyższych obrotach i porzebuje wszystkiego więcej.. A co do efektu "napompowania" jak to ująłeś to zapewne chodzi o [...]

dieta ok , brakuje białka w posiłku potreningowym , najelpiej szybkowchłanialne.Brak omega-3.I jakos mało białka się wydaje.co do sorowki to wcinaj wszelakie warzywa jakie masz na stanie

Biniu: skoro już wiem, że chodzi o jony może masz do zaproponowania coś z apteki? Qazar mówił mi coś o wapniu polfy w saszetkach 500mg ale nikt o tym nie słyszał, a przy takich dawkach to już wapń jest wiązany z witaminami i generalnie to wszystko na osteoporoze jest .. No i druga sprawa: mógłbyś tak pi razy drzwi sprecyzować co to były te duuuże [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : tak stosuje Przeciwskazania medyczne : problemy male z żołądkiem gazowanie brzucha Zażywane suplementy : CM3, HOT-BLOOD, GLUTAMINE 1400, GOLD OMEGA 3, MCT oil, [...]

[...] po treningu PROFI po treningu 100 gram i przed treningiem miedzy posiłkami Hmb jak juz chcesz i masz pieniądz to rano, po treningu i przed snem 1-2 gram Do tego odpowiednia dieta,trening i duzo wody!!! Mozesz dokupić jakies witaminki i mineraly. A jeszcze do kreatyny glukoze około 50 gram razem z kreatyna. [...]

sue dasz mi twoje gg? Albo napisz do mnie. Interesi mnie wlasnie cykl na enanie i izotec :) a biorę średnio 40mg dziennie izoteku i mysle nad 200mg enana , w poniedzialek 100mg i w czwartek 100mg , przez 6-8tyg. ,do tego dieta + 100g bialka dziennie.

[...] (siedzący tryb życia) to zasoby karnityny wewnątrz organizmu są wystarczające aby sprostac takim wymaganiom. Jeżeli natomiast pobudzamy rozpad tkanki tłuszczowej (sport, dieta redukcyjna) , wówczas w krwiobiegu pojawia sie duża ilosć kwasów tłuszczowych i zasoby wewnątzrustrojowej karnityny mogą okazać sie ograniczone. Wówczas podawanie tego [...]

[...] Jak potrenujesz trochę ogólnorozwojówkę to będziesz mógł myśleć o treningu dzielonym. Ułóż trening ACT i daj do sprawdzenia tutaj, a dietę Ci sprawdzą w dziale odżywianie. W Twoim przypadku dobra dieta z nadwyżką kaloryczną to podstawa. Aha, nie jesteś domatorem bo masz sprzęt do ćwiczeń :) Zmieniony przez - IronBull w dniu 2008-12-31 19:11:08

Płeć : Męska Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : 95kg, 43 biceps , 125 klatka, 65 udo , 45 łydka Staż treningowy na siłowni : Około 40 dni teraz , ale wcześniej jak by zliczyć to jakiś rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W piwnicy , Ławka prosta , skos , do dołu , [...]

Na siłownie dopiero od marca mogę iść , więc mam z dietą poczekać ? Dlaczego jadłospis jest do d...?

[...] z pieczywem? (Taki chleb żytni ma dużo węgli, a na noc to raczej nie dobrze) No i byłbym bardzo wdzięczny za wszelkie uwagi dotyczące tej rozpiski, bo jest to moja pierwsza dieta rozpisana przeze mnie i chciałbym, żeby to miało ręce i nogi. Wiem, że śniadanie jest ok, posiłki około treningowe też chyba mogą być tylko tej jajecznicy i posiłku na [...]

Dzień I – wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej – 3 serie, 10/8/6; – wyciskanie sztangielek na ławeczce dodatniej – 3 serie, 10/8/6; – rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej – 3 serie, 12/10/8; – pompki na poręczach z pochylaniem tułowia do przodu – 3 serie do odmowy; – francuskie wyciskanie sztangi leżąc – 4 serie, 12/10/8/6; – [...]

[...] miesiace ( całkowicie nic ) ale potem niestety wypadł okropne 2 cheat DAY ale tak ogolnie to teraz na masie mam zamiar jesc jak najmniej swiństw ale jestem ciekaw czy taka "dieta " z niezdowym zarciem sie sprawdza i mozna jesc jezeli bilans jest ok a 80 % z twojej diety sa zdrowe a reszte juz nie.... no ja cwicze3 razy w tygodniu i chodze do [...]